E-post :
1. Boka om i god tid när du vet att du har fått förhinder. Då blir din tid ledig till någon annan och en annan tid blir ledig till dig. Win win.
2. Om du vet att du behöver behandling med jämna mellanrum, boka en ny tid hos mig innan du går hem. Skriv in den i kalendern.
En favorit är tillbaka. Lugna lunchen är en 30 minuters investering för välmående. Mindfulnessträning tillskrivs fler och fler dokumenterade goda effekter på vår hälsa. Något som behövs i en allt stressigare vardag. Jag använder ofta mindfulness till mina patienter i KBT-rummet. Bland annat minskar mindfulness stresshormonet Kortisol. Du återhämtar dig snabbare och får utökat skydd mot utmattning.
Att ställa rätt diagnos på besvär från rörelseapparaten kan vara minst sagt knepigt. En viss typ av symtom kan bero på en rad olika orsaker. Till och med vid röntgen kan det ibland vara svårt att med säkerhet säga orsaken till ett symtom. Jag försöker vara ödmjuk inför orsaken till olika symtom.
Har du svårt att somna? Om ja, då är du inte ensam. Här får du några enkla tips:
1. Lugna ner dina tankar innan du ska sova. Du kan exempelvis slappna av i 10-15 minuter eller göra en mindfulnessövning. Ett annat sätt är att skriva ner dina tankar/grubblerier innan läggdags.
Häromdagen skrev jag och lovordade djupandning. Inlägget fick mig att tänka vidare. När är det svårast att se ett resultat av djupandning? Jag kom fram till att en sådan situation kan vara efter vila. Då föddes min idé att försöka påverka min vilopuls med en viss typ av djupandning. Och mäta den med pulsklocka.
Ett kort och snabbt tips. Ett av de bästa sätten att sänka din stressnivå är att djupandas. Din stress försvinner och du bjuder din kropp på en rad positiva effekter. Det bästa av allt. Du har alltid andetagen med dig och du kan djupandas överallt. Undantaget är möjligen under vattnet.