Tid för kontakt :
Mån-Fre: 08.00-17.00
Telefonnummer :
0739-901771
E-post :
KBT-arkiv

30 minuters investering för ditt välmående

10 februari, 2019 | 21:18

En favorit är tillbaka. Lugna lunchen är en 30 minuters investering för välmående. Mindfulnessträning tillskrivs fler och fler dokumenterade goda effekter på vår hälsa. Något som behövs i en allt stressigare vardag. Jag använder ofta mindfulness till mina patienter i KBT-rummet. Bland annat minskar mindfulness stresshormonet Kortisol. Du återhämtar dig snabbare och får utökat skydd mot utmattning.

Läs mer




5 tips för att somna

12 januari, 2019 | 21:47

Har du svårt att somna? Om ja, då är du inte ensam. Här får du några enkla tips:

1. Lugna ner dina tankar innan du ska sova. Du kan exempelvis slappna av i 10-15 minuter eller göra en mindfulnessövning. Ett annat sätt är att skriva ner dina tankar/grubblerier innan läggdags.

Läs mer




Påverka vilopuls med djupandning

12 januari, 2019 | 21:45

Häromdagen skrev jag och lovordade djupandning. Inlägget fick mig att tänka vidare. När är det svårast att se ett resultat av djupandning? Jag kom fram till att en sådan situation kan vara efter vila. Då föddes min idé att försöka påverka min vilopuls med en viss typ av djupandning. Och mäta den med pulsklocka.

Läs mer




Att kombinera KBT med medicinering

12 januari, 2019 | 21:42

Vid lindrig till måttlig psykisk ohälsa är Kognitiv beteendeterapi (KBT) ofta förstahandsvalet och den terapi som har bäst och mest långsiktig effekt. Eftersom terapin ibland gör att symtomen tillfälligt ökar, exempelvis att du får ökad ångest eller att du känner dig mer nedstämd, kan det ibland vara klokt att kombinera KBT med medicinering.

Läs mer