Tid för kontakt :
Mån-Fre: 08.00-17.00
Telefonnummer :
0739-901771
E-post :
januari 2019

Alltför lättvindig diagnostik

13 januari, 2019 | 00:23

Att ställa rätt diagnos på besvär från rörelseapparaten kan vara minst sagt knepigt. En viss typ av symtom kan bero på en rad olika orsaker. Till och med vid röntgen kan det ibland vara svårt att med säkerhet säga orsaken till ett symtom. Jag försöker vara ödmjuk inför orsaken till olika symtom.

Läs mer




5 tips för att somna

12 januari, 2019 | 21:47

Har du svårt att somna? Om ja, då är du inte ensam. Här får du några enkla tips:

1. Lugna ner dina tankar innan du ska sova. Du kan exempelvis slappna av i 10-15 minuter eller göra en mindfulnessövning. Ett annat sätt är att skriva ner dina tankar/grubblerier innan läggdags.

Läs mer




Påverka vilopuls med djupandning

12 januari, 2019 | 21:45

Häromdagen skrev jag och lovordade djupandning. Inlägget fick mig att tänka vidare. När är det svårast att se ett resultat av djupandning? Jag kom fram till att en sådan situation kan vara efter vila. Då föddes min idé att försöka påverka min vilopuls med en viss typ av djupandning. Och mäta den med pulsklocka.

Läs mer




Att kombinera KBT med medicinering

12 januari, 2019 | 21:42

Vid lindrig till måttlig psykisk ohälsa är Kognitiv beteendeterapi (KBT) ofta förstahandsvalet och den terapi som har bäst och mest långsiktig effekt. Eftersom terapin ibland gör att symtomen tillfälligt ökar, exempelvis att du får ökad ångest eller att du känner dig mer nedstämd, kan det ibland vara klokt att kombinera KBT med medicinering.

Läs mer




Sänk din stress med djupandning

5 januari, 2019 | 20:56

Ett kort och snabbt tips. Ett av de bästa sätten att sänka din stressnivå är att djupandas. Din stress försvinner och du bjuder din kropp på en rad positiva effekter. Det bästa av allt. Du har alltid andetagen med dig och du kan djupandas överallt. Undantaget är möjligen under vattnet.

Läs mer




Påbörja din yogaresa redan nu

4 januari, 2019 | 21:31

Nästa vecka kan du påbörja din resa med förändring på Sundara. För mig betyder yogan mycket varje dag. Inte bara fysiskt utan även mentalt. Hur jag ser på mig själv, livet och min omgivning. Nya grupper Sama Yoga drar igång igen. För elfte året i rad. Ta del av accepterande och kärleksfull yoga utan prestige.

Läs mer